《情緒靈敏力》，在現在這個時代，算是一本挺異類的心理書。當今主流是正向心理學，但這本書並非將多數篇幅花在告訴你正向情緒的好處有多少、該如何「避免」負面情緒、如何建構樂觀的思考模式，而是在談人該如何跟自己的負面情緒共處。
我不是一個脾氣很好的人，但隨著年紀增長、以及自我不斷調整，已經有越來越好的趨勢。書中提到的方式跟程序，用我自己的經驗來說，第一步是要先對自己誠實，成認自己有情緒──即使你不希望這個情緒出現。我不知道其他人怎樣，但我會很討厭自己有負面情緒，有負面情緒之後，就很容易衍生出更多負面情緒。誠實之所以重要，在於不要否定有負面情緒的自己。因為我們是人，所以會有情緒，我現在生氣了，並不表示我不好。
第二步是客觀看待自己。我自己是容易對自己太過嚴格的人，常常會覺得自己不夠好、認為自己「應該」要能表現出什麼態度跟行為。然而，即使沒有做到100分，其實也作到80分了，如果不能夠正確評量自己的表現以及情緒控制能力，反而會讓自己的情緒控制能力下降。
書裡面的第三步是要建立並順從自己價值觀。我同意明確的價值觀很重要，但不應該在這個程序中。建立自我價值觀應該是一切的基礎，而非「因為要強化情緒控制力所以才要建立價值觀」。
最後一步是，微調。很多人會誤以為改善情緒能力可以用什麼方式就一蹴可及(我相信很多人是因為這樣想所以讀這本書)，但情況剛好相反。情緒很纖細，越是想一口氣去改變或者扭轉，就容易讓自己精疲力盡又徒勞無功。書中有非常多具體的案例與建議，在此不一一介紹，但有一個個人經驗可以跟各位分享。我認為情緒的訓練，就跟智力訓練、肌力訓練一樣，訓練很累，時常是走三步退兩步，重點是要持之以恆、用對方式，並且找到自己可以接受的平衡，穩扎穩打往前走。
我們討論了許多管理、投資、金融以及社會議題，這些議題都關乎決策，而決策必然需要強韌的情緒。建議各位不妨可以讀讀這本《情緒靈敏力》。
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